загрузка


Как уберечь себя от простуды осенью?

Как уберечь себя от простуды осенью?

Алтайская правда, 12.09.2016

Осенью традиционно наблюдается перепад температур, чередующийся прохладными и по-летнему теплыми днями. Как в этот период уберечь себя от простуды и позаботиться о своем иммунитете?

Алтайские медики напоминают о традиционных мерах профилактики респираторных инфекций и гриппа. К ним относятся: занятия физической культурой, закаливание и рациональное питание (свежие овощи и фрукты, соки, обязательно 1 раз в день мясо или рыба), своевременный отдых.

Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. В период эпидемии гриппа с профилактической целью рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, в рацион питания включайте продукты с высоким содержанием витамина.

Простудным заболеваниям легче подвержен тот, кто ведет неправильный образ жизни: мало двигается, почти не бывает на свежем воздухе, много волнуется, не высыпается, переутомляется, работает сверх меры, курит, злоупотребляет алкоголем.

Наиболее эффективным методом первичной профилактики является вакцинация. Иммунитет развивается через две – четыре недели и сохраняется около года, постепенно затухая. Современными вакцинами профилактируется не только грипп, но и другие острые респираторные инфекции.

Можно использовать в качестве профилактического средства известные противовирусные препараты: арбидол, ремантадин, ингавирин. Но применять их следует в строгом соответствии с инструкцией и с первых дней появления признаков простуды.