Упражнения для тренировки вестибуло-окулярного рефлекса

Первое время, в зависимости от состояния пациента, упражнения можно выполнять сидя или лежа в кровати

Слежение глазами вверх-вниз

Посмотрите вверх, затем-вниз; сначала выполните упражнение медленно, затем-быстро, при этом голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 15-20 раз.

Слежение глазами вправо - влево

Переведите взгляд из стороны в сторону, удерживая голову неподвижной; сначала выполните упражнение медленно, затем быстро. Повторите упражнение 15-20 раз.

Слежение глазами за движущимся предметом

Сфокусируйте взгляд на пальце вытянутой руки, находящейся на расстоянии приблизительно 30 см от носа. Затем медленно приближайте палец к носу и удаляйте от носа. Повторите упражнение 15-20 раз.

Перевод взгляда

Выберите точку перед собой (например, стену) и сосредоточьтесь на ней. Медленно поворачивайте голову вправо-влево или вверх-вниз при сохранении взгляда на выбранной точке. Повторите упражнение 15-20 раз.

Фокусировка на близком и далеком объекте

Сначала выберите объект близко к вам (например, книга), затем переведите взгляд на более удаленный объект (например, окно). Чередуйте фокусировку между ними 15-20 раз.

Упражнения для баланса и равновесия тела

Повороты головы

Положение стоя, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Не спеша поворачивайте поочередно голову влево и вправо. Повторите упражнение 15-20 раз.

Закрывание и открывание глаз

Положение стоя, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Закрывание и открывание глаз на счет. Например, считайте раз, два, три. Повторите упражнение 15-20 раз.

Стояние на одной ноге

Стояние поочередно на одной ноге с открытыми глазами (в начале по 10 секунд, доводя до 30 секунд). Руки можно держать вниз или в стороны. Если трудно держать баланс опирайтесь на спинку стула. Повторите упражнение 15-20 раз на каждую ногу.

Ходьба с поворотом головы

Начинайте упражнение с ходьбы вдоль стены, чтобы в случае потери равновесия не упасть. Скорость ходьбы должна быть обычной для вас. При ходьбе медленно (на три шага) поворачивайте голову из стороны в сторону, не опуская её.

Ходьба приставным шагом

Ходите по прямой линии приставным шагом вперед в течение 1 минуты. Если сложно держать равновесие делайте упражнение возле стены.

Скачать упражнения

СОГЛАШЕНИЕ О ПОЛУЧЕНИИ ИНФОРМАЦИИ О ПРЕПАРАТАХ, ОТПУСКАЮЩИХСЯ ПО РЕЦЕПТУ

1. АО «Валента Фарм» в данном разделе сайта представляет информацию о рецептурных препаратах, способах их применения, составе, свойствах и возможных противопоказаниях. Эта информация предназначена для медицинских работников и специалистов в сфере здравоохранения (людям со средним специальным или высшим медицинским образованием).

2. Если Вы не относитесь к представителям сферы медицины или здравоохранения и, нарушая данные условия, принимаете это соглашение, АО «Валента Фарм» не несет ответственности за последствия, к которым может привести использование Вами информации, полученной с этого сайта. Ответственность за использование информации, полученной на страницах данного сайта, о препаратах, отпускающихся по рецепту, полностью ложится на Вас, так как их применение допустимо только после консультации с врачом.

3. Вся информация о рецептурных препаратах, предоставленная АО «Валента Фарм», не является руководством или рекомендацией к самостоятельному лечению, а предназначена только для ознакомительных целей. В ‘случае самостоятельного лечения, препаратами, отпускающимися по рецепту, ‘без назначения врача или предварительной консультации с медицинским работником, АО «Валента Фарм» не несет ответственности за вред, который может быть нанесен Вашему здоровью или здоровью третьих лиц.

Я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом в сфере медицины и фармацевтики.

Подтвердить Отказаться